Quatro Passos para o perdão Usando a Técnica de Libertação Emocional

A vida tem muitas lições a nos oferecer. O crescimento pessoal é sobre tentar ser o melhor que você pode ser. Durante este processo, somos desafiados a ser vulnerável e de assumir riscos. Como nós nos esforçamos para crescer é provável vir através de eventos onde ficamos presos. Há uma enorme sensação de culpa e vergonha que está ligado a algumas das escolhas e ações que tomamos.

Os sentimentos de culpa e vergonha lugar um pesado fardo para nós e pode nos impedem de crescimento pessoal contínuo. A culpa é como você se sente sobre um evento e vergonha é como você se sente sobre si mesmo. As pessoas tendem a ser muito mais difícil e crítica de si mesmos do que seria de outra pessoa. Ser capaz de perdoar a si mesmo e aceitar o que aconteceu no passado é difícil, mas possível.

Há quatro aspectos da técnica perdão. A Técnica de Libertação Emocional (EFT) é a ferramenta ideal para o perdão. Primeiro, um evento específico precisa ser identificado onde você culpou a si mesmo. Identificar um evento onde você continuar a sentir-se ferido, dor ou sofrimento para o que você fez. Classificar o nível de intensidade, de 0 a 10, de ter relativo esse acontecimento. Você sente a emoção em qualquer lugar em seu corpo? Se o fizer, descrevê-la ou estar consciente do que é que você está sentindo. Este será o seu quadro de referência para testar se você tiver resolvido o problema.

A primeira parte de perdoar a si mesmo é reconhecer que "errou o alvo." Você não se comportou como você pôde ter quis atuar. O set-up e declarações que são gerais. Encorajo-vos a dar ao evento um título como se você estivesse usando a técnica de cinema e utilização que, em vez de dizer "este evento."

Configure: Mesmo que eu agi desta forma e nunca fui capaz de me perdoar por isso e me deixar para baixo com o meu comportamento, eu muito amo e me aceito

Sobrancelha: Eu agi dessa maneira

Lado do olho: Eu não fui capaz de me perdoar para este evento

Sob os olhos: eu deixei-me para baixo

Debaixo do nariz: Este evento tem continuado a jogar em minha mente uma e outra vez

Queixo: Eu não posso deixar passar este evento

Clavícula: Eu sei que eu fiz foi errado

Sob os braços: eu ter guardado a culpa ea vergonha deste evento há muito tempo

Topo da cabeça: Ser capaz de me perdoar por esse evento parece impossível

A segunda parte de A Técnica Perdão é dizer que você está arrependido pelo que fez.

Configuração: Mesmo que eu me machuquei tanto, como eu posso esperar para ser perdoado por que? Eu escolho aceitar o que aconteceu e perdoar-me para me machucar e outros

Sobrancelha: Eu sou doente sobre o que eu fiz, como eu posso me perdoar?

Lado do olho: Eu sinto muito pelo que fiz

Sob os olhos: eu nunca pode esquecer o que eu fiz. Há algumas coisas que eu nunca posso me perdoar por.

Debaixo do nariz: Na época, eu estava fazendo o melhor que pude, dadas as circunstâncias

Queixo: Eu continuei a bater-me para o que eu fiz neste evento. Eu me ressinto-me para me machucar ou outros. É melhor para mim estar escondido atrás da minha parede, para eu não machucar mais ninguém!

Clavícula: Eu sinto muito pelo que fiz e abrir a possibilidade de que eu poderia ser capaz de me perdoar

Sob Arms: Eu me machuquei e outros por aquilo que eu fiz neste evento. Se eu pudesse me tratar ou outros que maneira, então eu sou indigno de ser perdoado, amado, ou cuidadas

Topo da cabeça: eu estou disposto a considerar a possibilidade de que eu sou uma pessoa melhor hoje e peço desculpas por este evento que aconteceu no passado.

Neste ponto, o check-in com você mesmo para ver se houve alguma mudança sobre a culpa ea vergonha que você teve quando você pensava sobre este evento. Tem a intensidade mudou? Se você se sentiu a culpa ea vergonha do seu corpo, tem o sentimento continua o mesmo ou isso mudou? Se houver qualquer coisa restante, o que é que você acha que pode ser agarrada? Você descobriu que você começou a mudar seu foco para um aspecto diferente do evento? Se assim for, tente manter seu foco no aspecto original, a fim de limpar isso e chegar a esse nível 0 de intensidade em primeiro lugar.

Depois de ter sido capaz de dizer que você está arrependido, o próximo passo é fazer as pazes. Fazendo as pazes significa que você está disposto a ir acima e além de passos que você normalmente levariam com a pessoa que foi prejudicada para mostrar que você está ciente que você errou o alvo, ter aprendido com o evento e estão dispostos a reparar o relacionamento. Às vezes a pessoa que se feriu não está disponível. Nesse momento, optar por fazer algo que seria simbólico ou de caridade que você normalmente não faria. O foco é a intenção da ação. Se você encontrar resistência para fazer as pazes e tomar medidas que vão ajudar com o perdão, em seguida, toque na resistência. Você pode achar que você não está realmente pronto para deixar de ir a sua vergonha e culpa. Ou outro aspecto pode vieram à tona e você precisa passar pelas duas primeiras partes deste antes de passar para o próximo passo. Aqui estão algumas sugestões para tocar para aliviar a resistência ao perdão.

Configure: Mesmo que uma parte de mim está preso e continua a culpar a mim mesmo e não está pronto para deixar ir a minha culpa e vergonha sobre este evento, eu estou disposto a considerar deixar de ir mágoa e dor passado e confiar na minha bondade .

Sobrancelha: Eu estou disposto a considerar o desapego do passado mágoa e dor

Lado do olho: Eu percebo que há bondade em mim

Sob o olhar: Estou disposto a assumir um risco e deixar de ir a minha culpa e vergonha

Debaixo do nariz: Minha culpa e vergonha ter ajudado a proteger-me e uma parte de mim está com medo de remover esses sentimentos de proteção

Chin: estou disposto a arriscar e de me perdoar pelo que eu fiz

Clavícula: Eu acredito que eu posso mudar e estou disposto a aliviar os sentimentos de culpa e vergonha que eu tive por tanto tempo sobre este evento

De acordo com Armas: Eu acredito que eu possa aprender a confiar em mim novamente

Topo da cabeça: eu estou disposto a considerar confiando em minha bondade

Neste ponto, você passou por três dos passos em direção a perdoar a si mesmo. A quarta parte da técnica de perdão é sobre o futuro. Em algum ponto no futuro, é provável que você se deparar com uma situação similar. Esta será uma oportunidade para tomar uma ação corretiva. Quando você está neste evento semelhante, fazer a escolha correta, onde você pode "bater a marca." Depois de ter feito isso, então você estará em uma posição de realmente perdoar a si mesmo.

Usar a técnica de perdão para resolver um incidente em um momento. Concentre-se em áreas onde você feriu a si mesmo ou outra pessoa e precisa perdoar a si mesmo. Depois de ter removido os eventos com mais carga, você vai descobrir que outros eventos possam superfície ou aspectos diferentes do mesmo evento pode vir à tona. Use EFT para todos os diferentes aspectos. Como você faz isso, é provável que você achar que você vai estar se sentindo mais confiante e sua energia estará mais leve.